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quarta-feira, 29 de maio de 2013

Dicas para ter uma boa postura

Hei pessoal !!
A postura corporal diz muito sobre uma pessoa, pois uma boa postura demonstra segurança e confiança.
Manter uma boa postura corporal, melhora muito a qualidade de vida, e evita dores nas costas.
Bom ai vai algumas dicas, para melhorar a sua postura corporal:


  • Sentar- se com as costas devidamente apoiada na cadeira;
  • Fazer alongamentos musculares com frequência; O simples fato de espreguiçar já ajuda;
  • Fortalecer todos os músculos com exercícios físicos de qualquer categoria, desde que com frequência;
  • Não cruzar as pernas ao sentar mantendo os pés sempre bem apoiados;
  • Dormi de lado com uma almofada entre as pernas;
  • Fique na postura correta, pelo menos 10 vezes ao dia, pelo menos 30 segundos de cada vez;
  • Tenha consciência do próprio corpo, sempre que notar que está na má postura, corrija- se;
  • Corrija- se sua postura nos movimentos mais difíceis do dia- a- dia para diminuir a pressão, sobre tuas vértebras e assim poupar a coluna;
  • Adapte sua casa e seu local de trabalho,de modo que sua postura fique sempre correta. Por exemplo:  Ajuste a altura da cadeira, na mesa de trabalho coloque o seu computador bem na sua frente sempre corrigindo a postura;


Bom gente ao seguir essas simples recomendações aos poucos você irá alcançando e permanecendo na postura correta, por mais tempo, diminuindo as chances de desenvolver uma série de alterações  e de compensações em todo corpo.
Essas foram algumas dicas para quem quer alcançar e obter uma boa postura e evitar grandes problemas.
Bjusss...

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