Dicas para Controlar a Famosa " TPM"

A TPM é uma desordem com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.

A TPM também é conhecida com síndrome de tensão pré- menstrual , é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo da menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente  na vida da mulher.

O tratamento depende da severidade dos sintomas e incluem modificações alimentares, comportamentais e tratamentos medicamentosos.

Os sintomas mais comuns incluem:

Desconforto abdominal, Fadiga, irritabilidade, Tensão, Humor Deprimido, Aumento de apetite, Esquecimento e Dificuldade de Concentração, Acne, Hipersensibilidade aos Estímulos, Raiva, Choro fácil, Ansiedade, Desejo por alguns alimentos como ( chocolates, doces e comidas salgadas).

Não hesite em procurar o seu Ginecologista para saber qual o tipo de tratamento que você necessita fazer para diminuir os sintomas mais frequentes da sua TPM e ter uma melhora.

Vai ai uma ajudinha para aliviar os sintomas:

• Diminua o consumo de bebidas que contenham cafeína como: Cafés, Chás escuros, Refrigerantes a base de cola. A cafeína aumenta a ansiedade e a irritabilidade.
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool pode provocar a dor de cabeça e aumentar os sintomas de fadiga.
• Diminua o consumo de sal e evite alimentos industrializados. Tanto o sal, tanto o sódio provocam a retenção de líquidos no corpo, aumentando o inchaço.
• Use e abuse de alimentos ricos em cálcio. Que contribuem para melhora do humor e diminuem o inchaço.
• Consuma bastante  alimentos diuréticos que contribuem para eliminar líquidos do corpo.
• Tome chá de hortelã, chá de camomila, chá de erva- doce que fortalece o útero a alivia os sintomas.
• Faça alguma atividade física nem que seja uma simples caminhada.

Consumir alguns nutrientes ajuda a equilibrar as oscilações de humor que acompanham a gangorra dos hormônios femininos.

Aprenda a conhecer- se anote diariamente o que está sentindo e os dias da menstruação. 

Não use a TPM como desculpa. Ela não é desculpa para nada. Se a mulher tem TPM precisa de tratamento, porque ninguém é obrigado a aguentar o seu mau humor. Saber controlar- se é importantíssimo para quem quer crescer pessoal, social e profissionalmente.
Evite compromissos importantes nos dias de tensão, porque você pode tomar atitudes erradas.
Você precisa se conhecer e a viver consigo mesma.
Bjss...